中医的养生要诀之一

      据《黄帝内经》，运气就是运动着的气。这运动着的气在自然界的一表现就是春、夏、秋、冬——春温、夏热、秋凉、冬寒，构成了自然界的一切事物的春生、夏长、秋收、冬藏的规律。地球上什么地方最适合人的生存？不管是北极还是南极，它有阴就没有阳，半年白天就有半年的黑夜，所以不适合人类生存，而温带有阴阳交替，使得住在温带的人大脑沟回在涨起来、缩回去的过程中越变越深，所以温带是最适宜人生存的地方。

       春生、夏长，秋收、冬藏为四时，顺四时为养生的第一条，顺四时则生，逆四时则亡。我们人就像外面的落叶一样，春天树要发芽了，它所有的营养就要从根部向枝干调动，它的力量是从内部向外走，而外面又给了它一个阻力。所以中医学讲，春天的脉是弦脉。什么叫弦脉呢？那就是里面的力量要向外面走，而外面还没有准备好条件，所以春天的脉一按就是弦脉跟那个刚发芽的芽尖一样。到了夏天，树叶非常繁茂了，因为所有的营养都从根部调动起来了，集中到枝叶上去。人也一样，春天人的气血从内脏向四肢调动。到了夏天，所有的气血都调动到外面去了，而内里是空虚的。所以夏天容易闹肚子。原因不完全是细菌和病毒，因为你的阳气都跑到外面来了，里面是最虚弱的。中医说虚之处必是致病之所。秋风一起，人的气血开始从外面向里面走。到了冬天，人的气血都藏到里面了，而外面不足，就容易外感了。

     很多上海人相信吃膏滋药，为什么膏滋药是冬天吃而不是夏天吃？因为夏天你的气血都跑到外面去了，内里是空的，别说是吃膏滋药了，就是多吃点涮羊肉都受不了，而冬天你的气血都藏到里面去了，那时你用一点补气益血的药像阿胶呀、熟地呀、吃下去能够运化，这种运化也是为你明年春天做准备，就像树要进行冬灌一样。人法自然，人顺四时，其实就是顺应春生、夏长、秋收、冬藏的规律来养生。北京的老百姓有一句话：“夏天不热，冬天不冷，迟早要做病。”它含有深刻的中医学的哲理，夏天人的气血都到外面来了，天热出汗把你秋冬代谢多余的物质都随着汗液由毛孔排出去了。你一呼一吸时，身上的皮肤毛孔也在呼吸，所以说肺主皮毛。可我们每到夏天，唯恐空调开的不大，屋里是空调，汽车里也是空调，以为呆在空调里面是最好的。其实夏天人的汗毛孔是开放着的，这种开放是为了适应自然的环境，它调整体能，把体内的代谢产物由汗腺排出去。而你如果非不让它排出去的话，那它不就留在你的体内做病吗？冬天，天地都是闭藏的，你的气血也都藏到内部去了，身上的毛孔应该是关闭的，如果你把空调开到三十多度，冬天本不应该出那么多的汗，你老让它出汗，汗血是同源的，“夺血者无汗，夺汗者无血”这是《伤寒论》中的原话。该闭藏的时候没有很好的闭藏，该打开的时候你不让它打开，你不得代谢病谁得？

     以前住平房时，我不敢安空调，我说最好的降温手段是扇子，它可以小大由之，但要住到高楼上时那可不行，因为它没有地气了，那就得用空调。用空调不要怕费电，一定要把窗子打开一点，让它有自然风。

                                                          春夏养阳  秋冬养成阴

     顺四时，就是要按春生、夏长、秋收、冬藏来调整自己的生活。中医说，春气和肝相通，肝是干嘛的呢？肝体阴而用阳，它是你调动气血的重要脏器。到春天来临时，气血要从里向外走，主要功能在肝。所以我劝大家春天的时候多吃点乌鸡白凤丸。为什么？一方面养肝阴，一方面行肝气，助于它的生发。

     到了夏天，天气特别热的时候要吃点儿人参生脉饮。中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。生脉饮是由人参、麦冬、五味子制成，这是著名医家孙思邈的方子，他用这个方子治暑热，在暑热的季节里用生脉饮，是因为你的阳气都跑到外面去了，内里的阳气不足，所以用人参补气，汗出的太多了，他用五味子收敛，敛心气；天气太热，汗出的太多会伤阴津，所以又用麦冬养阴。夏天来的时候，老人可以吃一点生脉饮。

     秋风一起，它和肺气相通，肺是主闭藏的，宣发与肃降。这时候你要让气血能跟着季节往里走，要用一点秋梨膏。秋梨，梨得金气最重，开的花是白的，结的果是在秋天。用一点秋梨膏你就不会在秋天到来时由于肺气不降生而咳嗽。

     冬天和肾气相通，男同志重在补肾，比如说六味地黄丸、桂附八味丸都可以用。女同志则以补血为主，冬天可以吃些阿胶、大枣核桃仁之类的滋膏药。顺四时而生，一方面要求我们调整自身的生活，让它顺应四时的规律；另一方面尤其是中老年人，可以适当用些药来按照季节调养身体，这样就可以达到益寿延年的目的。

                                                         中医养生要要诀二  节饮食

      我上世纪80年代来过上海，这次来到上海呢，哪儿都不认识了。我们的经济在迅速发展，生活水平不断提高与之俱来的是饮食结构的突然改变，造成了现在的代谢性疾病——即世界上发展最快的高血脂、高血压、糖尿病等疾病。《黄帝内经》里讲，：“膏梁之变，足生大丁。”在中国古代，糖尿病是宫庭及富贵人家最容易得的病。“旧时王谢堂前燕，飞入平常百姓家”现在呢，大家都这么吃。

                                                                  鱼生火  肉生痰

      中国人的饮食是用筷子，原是以纤维性食物为主。《黄帝内经》里讲，五谷为养、五果为住、五畜为盈。畜就是猪肉、羊肉。孔子还说过这样的话：“60岁以后的人如果说体力不行了可以吃点肉。”那就说明我们的祖先在过去是以纤维性食物为主的，这是几千年遗传基因的结果。西方的医学不是！西方人一手拿刀，一手拿叉，从他们的祖先开始就是吃肉的，老吃肉就要喝水，因为‘鱼生火，肉生痰’身体里热太多了就要喝水，他们的生活习惯是不一样的，但是现在很多中国人都变成了好食肉者，老年人还好一点，因为他的胃口差了不敢多吃。很多五十多岁四十多岁的小时候饿着，改革后吃饱了，当了官以后吃好了，于是就吃成了高血压、高血脂，而且是呈直线上升的趋势。由于你拿着老祖宗给你消化纤维性食物的肚子去对付那些牛排、鸡腿你不得营养过剩性代谢病才怪呢！

                                                              代谢缓慢晚上要少吃

      我可以这么说，男同志以阳气为主，它的数是偶数，是8。女同志以阴为主，她的数是奇数，是7。《黄帝内经》里说：“女同志每7年转一圈，28岁是女同志的巅峰年龄，28岁以前一直向上走，过了28岁就向下走了。35岁阳明脉衰，再美的女同志皱纹也开始出来了；男同志以阳气为主，很多女赎对我说，我们真倒霉，男同志老的慢，因为他们是8年转一圈，你们女士7年转一圈，女的28岁相当于男同志32岁。男同志的巅峰年龄是32岁，过了32岁就要发福，其实是代谢慢了，体内积存的东西多了，看似发福，不是个好现像。男志过了32岁，女人过了28岁这时候就要注意了，早上中午要吃的好一点，晚上则要尽量少吃，因为代谢的缓慢主要是在晚上。

      人和自然界是个统一的整体，早上太阳一出来，天地的阳气都在升华中，那时候你的脏腑功能也处于旺盛状态，你这时吃的好一点没有关系，到了晚上太阳下山了，外面一片阴寒之气，阳气没有了，你吃进去的东西，运化不了，那你不发胖谁发胖？晚上的饭清淡点有好处，老年人尤其如此。老年人和年青人在一起的时候，这当爸妈的都心疼一下代，第天早上、中午吃剩饭，晚上则做一大锅。大家吃的是很高兴，可苦了老头和老太太啦。晚上不吃不行，吃了又消化不了，我们经常在临床上看到半夜时有很多老年人被送了过来。为什么呀？大多数是头天晚上儿女回来了，尤其是过节前，这一高兴，于是就做了不少好吃的，可老年人的胃肠道已经很衰弱了，再吃了一些不该吃的东西，于是就发病了。中医说：“喜则气散”这一高兴他的心气就散了，再加上晚上吃多了，脾胃的负担加重了，脾胃属土，心属火，心和脾胃之间是母亲和儿子的关系。如果儿子这儿的负担一重，子盗母气，就从母亲那儿借力气，那一借力气，心就嘣嘣的跳了起来，上医院了。所以在那种情况下，老年人要按照老年人的生活规律，应该在傍晚五六点钟做点饭自己先吃，儿女们爱吃什么好的，那归他们自己管，千万不要和他们一起大吃。